[...] mase, ale nie na siłę. Jeśli chodzi o siłę to tylko ją rozprasza. Teraz zerknij na poniższą rozpiskę i przeanalizuj ją: 1 tydzień: ---------- I-ciężki 1.Wyciskanie poziom: 100 kg 4x6; 2.Wyciskanie głową w dół: 4x6; 3.Wyciskanie wąsko - 15-20 cm między palcami wskazującymi: 4x6; 4.Wyprosty ramion w dół na wyciągu górnym: 3x6 5i6.Barki - dwa [...]
Wczorajszy trening tj. 4.12.2012 Trenowałem tylko klatkę piersiową Wyciskanie na ławce płaskiej, 3 serie rozgrzewki następnie: 100 kg x 10 powt 110 kg x 10 powt 120 kg x 8 powt 130 kg x 6 powt 140 kg x 6 powt 150 kg x 6 powt Wyciskanie na ławce skośnej już bez rozgrzewki bo byłem rozgrzany po pierwszym ćwiczeniu 100 kg x 10 powt 110 kg x 8 powt [...]
[...] mam malo kasy, pierwszy raz stacka kupilem zwykle kupie gainer/bialko + kretka z raz moze dwa razy do roku. To teraz odkad jade na dzielony 8 kg to robie w 6 miesiecy! Waze 100 kg , mam 40 w bicu. 25 kg wagi i 5 cm w bicu, podczas nieregularnych treningow! To sa konkrety pentryt. Ostatnio juz stwierdzilem ze dosc masy skupiam sie na sile, wiec [...]
[...] 42,5 kg. Pierwsze powtórzenie i pomyślałam, że to jednak za dużo, ale z każdym kolejnym było coraz lepiej :-) 3. Suwnica na nogi 4/6/6/6/24/24/6/6 120kg/140kg/160kg/187,5kg/100kg/100kg175kg/165kg 120kg/140kg/160kg/185kg/100kg/90kg175kg/165kg 130kg/140kg/185kg/100kg/90kg175kg/165kg 130kg/140kg/180kg/100kg/90kg/175kg/165kg [...]
[...] 2)spiecia seiedzac ze sztanga na kolanach niestety musze tak robic poniewarz mam niso sufit na silowni 1 seria 50 kg 15 powtorzen 2 seria 70 kg 15 powtorzen 3 seria 100 kg 15 powtorzen 3) Przysiady wykroczne 3 razy 30 powtorzen PIATEK klatka i biceps Klatka 1)nwyciskanie sztangi na ławce skosnej głowa do gory 5 seri 1 10 powtorzen [...]
[...] MMA Olsztyn) 2. Damian Malesa (Berserkers Team Olsztyn) 3. Robert Szymański (Gracie Barra Łódź) 3. Jarosław Koszko (Akademia Sarmatia Gdańsk) startowało 14 zawodników -100 kg 1. Michał Pakuła (Gracie Barra Łódź) 2. Tomasz Dobiński (United Gym Aleksandrów Łódzki) 3. Sebastian Hercuń (Radomski Klub Taekwondo) 3. Adam Pacyna (Lutadores [...]
[...] Siła rośnie. Klatka bic 1. Pompki na poręczach z ciężarem RAMPA 6 W ostatniej serii 65 kg x 6. Powoli gonie Huberta }:-( 2. Wycisk gilotynowy nachwytem 4 x 12 W ostatniej 100 kg x 12 3. Rozpiętki na skosie górnym 4 x 12 4. Krzyżowanie linek wyciągu 2 x 12, MAX Biceps 1.Uginanie ramion z sztangielkami młotkowo 4 x 10-8 22 kg x 12 Ostatnia 2. [...]
[...] 112 cm brzuch wdech: 98 cm brzuch normalnie: BOŻE, TO TAJEMNICA :( (104 cm) udo: 66 cm łydka: 44 cm Obciążenia po ostatnim cyklu siły: wyciskanie płasko na ławce: 100 kg x 1 przysiad: 150 kg x 1; 120 kg x 4 wspięcia na palce: 250 kg x 10 martwy ciąg: 150 kg x 4 sztanga biceps: 40 kg x 4 francuskie wyciskanie: 35 kg x 2 Nie wiem co [...]
[...] rannego. Wyznaczył pary. Niesiony jest cięższy od niosącego. Żołnierze próbują kilka razy. Idzie ciężko. Czarny sam zarzuca na plecy najcięższego z grupy (ważył ponad 100 kg, przy 85 kg pułkownika). Nie widać, by ten ciężar zrobił na nim wrażenie. Z "rannym" i ciężkim plecakiem pierwszy wkroczył do bazy. Za nim przybiegła zdyszana reszta. [...]
[...] - Pover Kuźnik Chorzów - 40 kg Juniorzy : I Macho Artur - Pover Kuźnik Chorzów - 170 kg II Łetocha Rafał - Azory Kraków - 127.5 kg III Nagzik Grzegorz - Tytan Żory - 100 kg - 75 kg Seniorzy : I Dybich Łukasz - Terminatus Dąbrowa G.- 145 kg II Bończuk Zbigniew - Pover Kuźnik Chorzów - 140 kg Juniorzy : I Gąsienica Łukasz - BKS Bielsko [...]
[...] kg Weterani : I Mieczysław Pawlukiewicz - Ligo Lębork - 210 kg II Jerzy Chlechowicz - Pover Kuźnik Chorzów - 205 kg III Marian Prokop - Pover Kuźnik Chorzów - 150 kg Kat. - 100 kg : Juniorzy : I Paweł Adamczyk - Relax Kraków - 210 kg II Damian Laskowski - UKS Eugen Knurów - 195 kg III Michał Molenda - Pover Kuźnik Chorzów - 190 kg Kat. + 100 kg [...]
rutkow: nie ma w ogole porownania z tamtymi czasami :) co prawda byly rozne wzloty i upadki przez te ponad 4 lata ale tak j.w. nie bylo juz nigdy. Nawet jak masa byla blisko 100 kg to nie bylo takiego brzucha itd. jednak wiecej m. miesniowej juz bylo. Droga nie latwa: sami wiecie najlepiej jak to jest :) 5 lat temu bym nie uwierzyl jakby mi ktos [...]
[...] pory odpuscilem juz przedramiona i 1 cw. na barki ale i tak bylo wystarczajaco jak dla mnie. Do tego zwiekszylem ciezary w WL i mam zamiar w tym roku osiagnac wynik 10 x 100 kg w ostatniej 5 serii. Dzisiaj bole potreningowe na razie niesmiale - pewnie do wieczora beda wieksze wiec mam zamiar sie porozciagac dzisiaj zeby je zmniejszyc poniewaz [...]
[...] mam taki aby sie rozwijac powoli silowo - wytrzymalosciowo - dlatego idealny jest crossfit. Wszystko co napisales to prawda, wiem to i zgadzam sie z Toba :) Jak wazylem 100 kg to miesnia troche bylo: o zapleceniu rak za plecami np. mozna bylo zapomniec. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6d7a9b7eb32d4546a5fb431aa71d2f3f.jpg [...]
Cytat:Jak wazylem 100 kg to miesnia troche bylo: o zapleceniu rak za plecami np. mozna bylo zapomniec. Gdyby chodziło o przód to byłoby coś! A ja przy przysiadach z ciężarem bliskim maksa jednak czuję jak mi brzuch rozpycha! Pas by mi się wtedy przydał!
[...] gosci w duzej ilosci :) W koncu na silownie tez chodza naprawde duzi faceci a i kulturysci. Juz pisalem ze chce zachowac sprawnosc a sama silownia tego nie zapewni. Od dawno moim celem bylo np. bieganie na 10 km, wyciskanie 100 kg itp. wiec taki ogolny przyzwoity poziom kondycji i sily jak na faceta, jaki mi sie wydaje ze powinien byc.
[...] temu… Pieknie Konrad\ Hehe, ale nie jest latwo - sam wiesz jak jest. Borykam sie jak Ty z barkiem tylko mnie wczesniej strzelilo. Rozwala mnie to. Mysle ze dzisiaj sztanga 100 kg w MC by mi wypadla z rak o ile bym to podniosl. Jednak bieganie daje mi moc. Bieglem pod oknami mojej silki i bezczelnie gapilem sie w okna gdzie maszerowali dzielnie [...]
W dzisiejszych czasach jest więcej potężnych bokserów niż kiedyś, wystarczy przejrzeć na wyrywki ileś profili na boxrec- większość ma ponad 190 cm i dobrze ponad 100 kg wagi. Problemem raczej jest to, że mało który olbrzym potrafi chociaż zbliżyć się do czołówki, a w czołówce mnóstwo jest zawodników postury Adamka. No właśnie co z tego jak on nie [...]